집에서 혈압 재는 법: 아침·저녁 가정혈압 측정

측정 전 준비

측정 30분 전에는 커피 등 카페인, 담배, 운동을 피하고 화장실을 먼저 다녀옵니다. 위팔에 맞는 크기의 커프를 쓰는 것이 중요합니다. 커프가 너무 작으면 혈압이 실제보다 높게 나올 수 있습니다. 혈압계는 정확도가 검증된 위팔형 제품을 권합니다.

올바른 측정 7단계

• 등받이 있는 의자에 등을 기대고 앉아 두 발을 바닥에 붙입니다. 다리는 꼬지 않습니다.
• 조용히 5분 쉽니다. 측정 중에는 말하지 않습니다.
• 커프를 옷 위가 아닌 맨팔, 팔꿈치 조금 위에 감습니다.
• 팔을 탁자에 올려 커프가 심장 높이에 오게 합니다.
• 1분 간격으로 두 번(가능하면 세 번) 잽니다.
• 아침엔 일어나 1시간 안, 소변 후·혈압약과 아침 식사 전에 재고, 저녁엔 잠자리에 들기 전에 잽니다.
• 잰 수치는 고르지 말고 모두 기록하고, 매번 같은 팔로 잽니다.

얼마나 오래 재야 하나

약을 시작하거나 바꾼 뒤, 또는 진료 전에는 보통 1주일 정도 매일 아침·저녁으로 재서 평균을 봅니다. 한 번의 높은 수치보다 여러 날의 평균이 더 많은 것을 알려 줍니다. 측정 기간과 횟수는 의사의 안내를 따르세요.

Cuffday로 기록하기

Cuffday는 홈 화면에 아침·저녁 카드가 있어 오늘 측정을 했는지 바로 보이고, 원하는 시각에 측정 알림을 보냅니다. 큰 키패드로 수축기·이완기·맥박을 입력하고 왼팔·오른팔, 앉아서·서서, 혈압약 복용 여부를 탭 한 번으로 남길 수 있어요. 7·30·90일 평균과 아침·저녁 평균은 숫자로 계산됩니다. Cuffday는 혈압을 직접 재지 않으며, 혈압계로 잰 수치를 기록하는 앱입니다.

이 글은 일반적인 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 혈압 목표와 약 복용은 반드시 담당 의사와 상의하세요.