Biumいちばん軽く始めるファスティング
タイマーひとつで始める間欠的ファスティング。
16:8からカスタムまで、リアルタイム進捗で見せる断食タイマー。断食ステージガイド、食事・運動・水分・体重の記録、週間/月間分析まで — 会員登録なしでデータは端末にだけ保存されます。
ファスティングアプリ、こんな不満ありませんか？
タイマーを使いたいだけなのに、まず有料サブスクを求められる
会員登録・ログインをしないと始められない
断食・食事・体重をアプリ何個にも分けて記録している
Biumは登録なし、ひとつで、軽く ✨
断食に必要なすべてを、ひとつに
タイマーから記録、分析まで全部入り
断食タイマー
16:8、12:12、18:6、20:4のプリセットとカスタム時間まで。リアルタイム進捗で残りの断食時間が一目でわかります。
開始時間の柔軟な修正
タイマーの開始を忘れても大丈夫。進行中でも開始時間を自由に修正できます。
断食ステージガイド
断食初期 → 移行期 → ケトーシス初期 → ケトーシス → オートファジー。今、体がどのステージかを教えてくれます。
オールインワン記録
食事、運動、水分、体重をひとつのカレンダーで記録。断食と生活の記録がひとつのアプリで完結します。
週間/月間の分析
累計断食時間、振り返りの統計、目標体重グラフまで。流れが見えると継続がラクになります。
通知とホームウィジェット
断食の開始・終了を通知でチェック。ホーム画面のウィジェットでアプリを開かずに進捗を確認できます。
空ける時間のためのダークデザイン
タイマーから記録、分析まで実際の画面で
リアルタイム進捗の断食タイマー
ケトーシス・オートファジーまでのステージガイド
食事・運動・水分・体重をひとつに記録
累計時間・振り返り統計・目標体重グラフ
3ステップで十分
断食プランを選ぶ
16:8、12:12、18:6、20:4、または自分だけのカスタム時間を選択。
タイマーを開始
スタートを押すと、リアルタイム進捗と断食ステージが一緒に進みます。
記録して振り返る
食事・運動・水分・体重を記録し、週間/月間分析で変化を確認しましょう。
よくある質問
間欠的ファスティングとは何ですか？
1日の中で食べる時間と断食する時間を決めて守る食事法です。16時間断食して8時間で食事する16:8が代表的で、体重管理や生活リズムの改善のために広く使われています。
16:8はどうやるのですか？
1日16時間断食し、残りの8時間だけ食事する方法です。例えば夜8時に食事を終えたら、翌日の正午から食べ始めます。Biumで16:8プリセットを選べば、タイマーが自動で管理してくれます。
無料ですか？
はい、広告を含む無料アプリです。断食タイマー、記録、分析などの主要機能をすべて無料で使えます。
データはどこに保存されますか？
会員登録もログインもなく、データは端末にだけ保存されます。ファイルバックアップでエクスポート・復元できるので、機種変更しても記録を引き継げます。
オートファジーはいつ始まりますか？
個人差はありますが、一般的に断食開始から約20時間前後がオートファジーの段階とされています。Biumのステージガイドが、断食初期からオートファジーまで今どの段階かを教えてくれます。